很多人出现反酸、腹胀、没胃口时，都会当成普通消化不良敷衍过去。但其实，这些反复出现的胃部不适，可能是胃下垂的预警信号。胃本应稳稳固定在腹腔内，一旦下垂，不仅会打乱消化节奏，长期拖延还会影响营养吸收、拖垮身体。
一、警惕3种异常信号，大概率是胃下垂找上门胃下垂的出现并非突然，它会发出明显的“求救信号”，只是容易与普通胃病混淆。只要以下3种情况反复出现，就需高度警惕胃下垂。
第一种信号：进食之后，腹部有明显的腹胀下坠之感，仿佛有重物拉扯。需稍作休息，待身体舒缓调整，这不适之症才会渐渐消解。这是胃下垂最为典型的信号。饭后，腹部会明显感到胀闷，伴有沉坠之感，即便进食少量食物，也会饱胀难耐。此时弯腰、行路，皆觉不便。与普通消化不良不同，这种腹胀需躺下或坐下休息半小时到一小时才会减轻，这是因为胃下垂后，食物无法顺利推进，堆积在胃里加重了负担。
第二种信号：食欲变差，频繁反酸嗳气。胃下垂的人会逐渐没胃口，勉强进食后易恶心反胃，还常打嗝、反酸，严重时喉咙有烧灼感。胃位置下移，不仅易引发胃酸反流，还会使消化功能减退。食物发酵产生大量气体，若长此以往，人体可能出现消瘦、乏力等症状。
第三种信号：劳累后胃部隐痛，休息后缓解。平时可能无明显不适，但稍劳累（如多走路、做家务、久站）就会胃部隐痛，还伴有腰腹酸沉，腹胀、下坠感也会加重，躺下休息后可缓解。这是因为劳累会让支撑胃部的肌肉韧带更松弛，加重胃下垂症状。
二、这些日常习惯，正在悄悄“拖垮”你的胃很多人疑惑自己为何会得胃下垂，其实它与日常习惯密切相关。一些不起眼的小习惯，会慢慢松弛支撑胃部的肌肉韧带，最终诱发胃下垂，了解这些诱因才能从根源预防。
首先，长期的暴饮暴食与过度节食乃是主要诱因。此两种极端的饮食方式，打破了身体的平衡，长此以往，极易引发诸多健康问题。暴饮暴食会使胃部过度扩张，造成胃部肌肉松弛；过度节食会让胃部长期空置，支撑胃部的肌肉韧带因失“支撑力”而松弛。长此以往，胃下垂可能会悄然而至。
其次，饭后立即运动伤害极大。不少人认为饭后运动可助消化，其实饭后胃中食物充盈、重量增大，此时运动（尤是剧烈运动）会牵拉胃部肌肉韧带，久则致其松弛，引发胃下垂。建议饭后至少休憩1 - 2小时再进行温和运动。
此外，长期久坐、缺乏锻炼和体质虚弱也会增加风险。久坐易致腹部肌肉松弛，难以有力支撑胃部。产后女性、大病初愈者等体质孱弱人群，其肌肉韧带本就力量不足，相较常人，更易被胃下垂这一病症侵扰。
三、做好这几点，预防胃下垂，守护胃部健康胃下垂本身并非令人畏惧之事，真正可怖的是对身体发出的信号置若罔闻，任由病情肆意发展，最终酿成更为严重的后果。它可防可治，早期及时调整习惯，就能缓解症状、避免加重，做好以下几点就能有效守护胃部健康。
第一，养成良好饮食习惯。饮食宜规律，三餐定时定量，每餐七八分饱便足矣，进食时当细嚼慢咽。少尝生冷、辛辣、油腻之食，多品小米粥、山药等温和易化之物，既能减轻胃之负担，又可补充营养。
第二，调整饭后习惯。饭后不要立即运动，坐下或躺下休息1-2小时，待胃部负担减轻后，再进行慢走等温和运动；平时也要避免长时间站立，减少胃部牵拉。
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